술 마신 다음 날 찾아오는 두통과 메스꺼움, 숙취는 누구에게나 지옥 같은 경험이다. 이 불편함을 해결하기 위해 지름길을 찾는다면, 기름진 음식이나 술을 다시 마시는 방법이 떠오를 수 있지만, 이는 오히려 건강에 좋지 않다. 대신, 건강한 음식을 섭취하면 숙취를 극복하면서 몸도 회복할 수 있다.
1. 수분과 전해질 보충 음료
알코올은 탈수를 유발하기 때문에 물과 전해질을 함께 보충하는 것이 필수다. 스포츠 음료나 전해질 음료는 체내 전해질을 보충하고, 낮아진 혈당을 높이는 데 효과적이다.
2. 수분 가득한 과일
수분과 전해질을 동시에 제공하는 과일도 좋은 선택이다. 특히 수박과 오렌지는 자연스러운 당분과 비타민 C가 풍부해 숙취 회복에 큰 도움이 된다.
3. 따뜻한 국물과 수프
뼈 육수와 수프는 비타민, 미네랄, 전해질이 풍부해 몸을 회복시키는 데 적합하다. 또한, 쌀이나 면이 들어간 수프는 속을 편안하게 하면서 혈당을 안정시키는 데 도움을 준다.
4. 연어
연어는 알코올로 인해 고갈된 비타민 B6와 B12를 보충해 주고, 오메가-3 지방산이 알코올로 인한 염증을 완화해 준다.
5. 바나나, 쌀, 토스트
메스꺼움이 심할 때는 소화가 쉬운 음식을 선택하는 것이 중요하다. 바나나는 전해질인 칼륨이 풍부해 숙취 증상을 완화시킨다.
숙취 해결의 핵심은 수분과 영양소를 빠르게 보충하는 것이다.
