똑바로 서고 싶은 사람들을 위한 필수 요가 자세

메뚜기 자세는 전신을 사용하는 등 굽히기 동작으로, 특히 허리 근육을 강화하고 자세를 개선하는 데 효과적입니다. 이 자세는 요가 수업에서 자주 등장하며, 변형 동작으로 손을 모으거나 수영하는 동작을 추가해 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 허리가 아프거나 임신 중인 경우에는 피하는 것이 좋습니다.

Yoga teacher demonstrating locust pose
Photo: Rachel Hirsch, RYT
Yoga teacher demonstrating locust pose hands clasped
Photo: Rachel Hirsch, RYT
Yoga teacher demonstrating locust pose swimming
Photo: Rachel Hirsch, RYT
Yoga teacher demonstrating locust pose with T-shaped arms
Photo: Rachel Hirsch, RYT

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