모유 공급을 방해하는 나쁜 습관들 🍼 👶

모유 수유나 가슴 수유는 아기와의 아름다운 유대감을 형성하는 경험이 될 수 있습니다. 하지만 일부 사람들에게는 모유 공급에 대한 불안감이 생길 수도 있습니다.

하지만! 안심하세요: 미국 농무부 (USDA)에 따르면 대부분의 사람들은 아기의 필요를 충족시킬 수 있는 적정량의 모유를 생산한다고 합니다.

하지만 모유 공급은 때때로 힘들 수 있습니다. 어느 날은 과잉 생산이 되었다가 다음 날에는 모유가 거의 나오지 않을 수도 있습니다. 산후조리원 보람케어의 국제 공인 모유 수유 컨설턴트이자 간호사, 케어 매니저인 멜리사 코틀렌(IBCLC, RN)은 “이는 흔하고 정상적인 현상”이라고 말합니다. “모유 수유/유축 과정에서 모유량은 여러 가지 이유로 감소합니다.”

밤중 수유와 같이 통제할 수 없는 이유로 모유 양이 줄어들 수도 있지만, 의도치 않게 모유 수유를 하는 것과 관련이 있을 수도 있습니다. 이유가 무엇이든 일반적으로 우유 공급량을 보충할 수 있는 방법이 있습니다. 여기에서는 모유 생산을 중단시킬 수 있는 일반적인 습관과 모유가 다시 흐르게 하는 방법을 살펴봅니다.

충분한 칼로리 섭취 부족

많은 사람이 임신 후 ‘몸매를 회복해야 한다’는 압박감을 느끼기 때문에  칼로리를 줄여서 임신시 체중을 줄이려고 서두릅니다. 하지만 식단을 제한하면 의도치 않게 모유 공급량이 줄어들 수 있습니다.

실제로 수유 중에는 임신했을 때보다 더 많은 칼로리가 필요합니다. “모유 수유를 하는 엄마들은 아기가 젖을 먹든 유축을 하든 하루에 약 500칼로리를 소모합니다.”라고 코틀렌은 말합니다. 이는 모유를 만드는 데 많은 에너지가 필요하다는 뜻입니다. 따라서 하루 2,000칼로리 이하로 떨어지기 시작하면(그보다 더 많이 필요할 수도 있음) 모유 공급에 차질이 생길 가능성이 높다고 코틀렌은 말합니다.

대신 할 수 있는 일

“영양소가 풍부하고 칼로리가 높은 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.”라고 코틀렌은 말합니다. 저지방 단백질, 건강한 지방, 통곡물, 채소, 과일은 모두 우유 생산에 필요한 에너지와 영양소를 제공하기 때문에 훌륭한 선택입니다.

그리고 멋진 음식을 만들 필요도 없습니다. 균형만 잘 잡혀 있다면 견과류 버터를 곁들인 사과, 모짜렐라 치즈와 통곡물 크래커, 삶은 달걀과 채소 스틱 등 간단하게 만들 수 있는 간식도 맛있게 먹을 수 있습니다. 코틀렌도 이 전략을 좋아합니다: “저는 하루 종일 채식을 좋아하는데, 출산 후 세 끼를 앉아서 먹는 것보다 더 현실적일 때가 많아요.”

6주 이후에 운동을 하는 경우에는 소모된 칼로리를 보충할 수 있도록 해야 한다고 그녀는 덧붙입니다. 사람마다 필요한 칼로리가 다르다는 점을 명심하세요. 코틀렌은 하루에 필요한 칼로리를 대략적으로 계산하는 데 도움이 되는 USDA의 식이 기준 계산기 (수유 여부와 활동량을 고려한 계산기)를 사용할 것을 권장합니다.

물론 모유 수유나 모유 수유 중에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 할지 잘 모르겠다면 산부인과 전문의와 상담하거나 산후조리원 상담 경험이 있는 공인 영양사와 상담하는 것도 고려해 보세요.

물을 충분히 마시지 않는 경우

모유 공급을 유지하려면 물도 충분히 마셔야 합니다. 2016년 5월 영양학 저널( Nutrients)에 실린 기사에 따르면 모유는 지방, 단백질, 유당을 제외하고 87%가 수분이기 때문입니다. 간단히 말해, 아기를 위한 충분한 모유를 만들기 위해서는 물을 마셔야 합니다. 탈수 상태가 되면 모유 공급량이 줄어들 수 있습니다.

대신 할 수 있는 일

경험상 임신 전 체중의 절반 이상을 하루에 온스 단위로 마시는 것이 좋다고 코틀렌은 말합니다. 물을 좋아하지 않는다면 코코넛 워터나 무가당 차 같은 다른 맑은 음료를 마셔도 됩니다.

물을 마시는 것을 잊었거나 너무 바빠서 잠시 앉아있기 힘들다면 수유할 때마다 한 잔씩 마시며 수분 섭취를 상기시켜 보세요. 물론 항상 몸의 갈증 신호에 귀를 기울이세요. 특히 수유 중에 갈증을 느낀다면 몸은 수분을 계속 공급하기 위해 더 많은 물이 필요하다는 신호, 즉 “자연의 섭리”라고 코틀렌은 말합니다.

하지만 모유 공급을 늘릴 수 있다고 생각하여 물을 과도하게 마셔서는 안 됩니다. 유타대학교 보건대학에 따르면 물을 너무 많이 마시면 뇌하수체에 영향을 미쳐 호르몬 균형이 깨지고 모유 공급량도 감소할 수 있습니다.

수유 또는 유축을 충분히 자주 하지 않는 경우

처음 수유를 시작하면 모유 공급을 원활하게 유지하기 위해 아기에게 얼마나 자주 젖을 먹여야 하는지 잘 모를 수 있습니다. 힌트: 생각보다 더 자주 수유해야 할 수도 있습니다.

“모유 생산은 수요와 공급의 문제입니다.”라고 코틀렌은 말합니다. “더 많이 자극하고 젖을 짜면 짜낼수록 더 많이 생산됩니다.” 그 반대도 마찬가지입니다. 수유나 유축을 피하면  신체는 이러한 신호를 감지하고 모유를 많이 생산할 필요가 없다는 것을 학습하게 된다고 코틀렌은 덧붙입니다.

대신 할 수 있는 일

모유 공급이 원활하게 유지되도록 자주 수유하세요. “낮에는 2~3시간마다 수유하거나 펌핑하세요(밤에는 4~5시간으로 더 길게 수유해도 괜찮습니다).”라고 코틀렌은 말합니다.

분유로 보충하기

수유 여정의 어느 시점에서 아기에게 분유를 조금 먹이기로 결정할 수 있습니다. 분유를 보충하는 데에는 수많은 이유가 있으며, 모두 타당한 이유가 있습니다. (먹이는 것이 최선이라는 말이 있듯이!) 다만 정기적으로 분유를 보충하고 유축이나 수유를 많이 하지 않으면 모유 공급에 영향을 미칠 수 있다는 점만 알아두세요.

다시 말하지만, 모유는 수요와 공급의 문제입니다. 모유 수유량이 줄어든다고 몸이 감지하면 모유가 덜 만들어지기 시작합니다. 아기에게 분유를 먹일 때 수유나 펌핑 세션을 건너뛸 가능성이 높기 때문에 신체는 모유를 많이 생산할 필요가 없다고 생각하게 된다고 코틀렌은 말합니다.

대신 할 수 있는 일

여기저기서 무작위로 분유를 먹인다고 해서 자연적인 모유 공급이 중단되지는 않지만, 분유를 꾸준히 먹이면 모유 공급이 중단될 가능성이 높다고 코틀렌은 말합니다. 아기에게 모유를 계속 먹이고 싶다면 보충제를 적게 먹이고 가능한 한 모유 수유를 많이 하세요. 하지만 궁극적으로 모유든 분유든 또는 두 가지를 함께 먹이든 가족에게 가장 좋은 것을 하라고 코틀렌은 말합니다.

과도한 스트레스

갓 아기를 낳았습니다. 잠도 거의 못 자고, 호르몬도 엉망이고, 새로운 부모가 되려고 애쓰고 있습니다. 이것이 바로 스트레스를 받는 이유입니다. 안타깝게도 UT 사우스웨스턴 메디컬 센터에 따르면 “스트레스는 모유 공급을 방해하는 가장 큰 요인”이라고 합니다. 스트레스를 받으면 신체에서 코르티솔이라는 호르몬이 분비되어 모유 공급량이 급격히 감소할 수 있습니다.

스트레스는 또한 모유 분비를 촉진하는 수유 중 필수적인 호르몬인 옥시토신의 분비량에도 영향을 미칠 수 있다고 코틀렌은 말합니다. 또한 수유 부모를 진정시키는 효과도 있습니다.

대신 할 수 있는 일

“가능한 모든 도움을 받으세요.”라고 코틀렌은 말합니다. “낮잠을 자는 동안 파트너에게 아기를 데리고 산책을 해달라고 부탁하거나 가족이나 친구에게 일손을 도와달라고 요청하세요.” 정말 온 마을이 필요하므로 혼자서 모든 일을 하려고 하지 마세요.

자기 관리와 휴식을 취하는 것도 필수적인 스트레스 해소법입니다. 예를 들어, 하루에 1~2분이라도 명상을하면 정신 건강에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

코틀렌은 스트레스 수준이 최고조에 달하고 압도당하거나 지쳐 있다면 산부인과 전문의나 정신건강 전문가에게 문의하세요. 산후 우울증이나 불안과 같은 더 심각한 질환을 겪고 있지 않은지 확인하고 대처하는 데 필요한 도구를 얻을 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 다시 한 번 강조하지만, 부모가 된다는 것은 힘든 일이므로 혼자서 그 부담을 감당할 필요는 없습니다.

충분한 수면 부족

신생아 시기(그리고 그 이후)의수면 부족은 농담이 아닙니다. 마치 걸어 다니는 좀비처럼 느껴질 수 있습니다. 코틀렌은 수면 부족이 스트레스의 원인이 될 수 있으며, 이는 모유 공급을 감소시킬 수 있다고 말합니다.

스트레스를 받고 수면이 부족하면 우리 몸은 아드레날린을 분비하여 이에 대응한다고 코틀렌은 말합니다. 아드레날린(일명 에피네프린)은 위험한 상황에 맞서 싸우거나 도망칠 준비가 되었을 때 신체에서 분비되는 호르몬입니다. 아드레날린은 에너지가 솟구치는 느낌을 주지만 수면에 도움이 되지 않고 만성 스트레스를 유발할 뿐입니다. 아드레날린 분비는 또한 옥시토신을 억제하는데, 이는 모유 공급에 좋지 않은 영향을 미친다고 코틀렌은 덧붙입니다.

대신 할 수 있는 일

싱크대에 설거지가 가득하고 빨래가 다섯 개나 쌓여 있어도 수면에 우선순위를 두도록 최선을 다하세요. 초기에는 “아기가 낮잠을 잘 때낮잠을 자는 것이 몇 시간의 수면을 취하는 데 이상적”이라고 코틀렌은 말합니다. 하지만 그것이 불가능하다면 “짧은 낮잠을 자는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.”라고 그녀는 덧붙입니다. 짧은 시간이라도 규칙적으로 낮잠을 자면 배터리를 재충전하고 모유를 안정적으로 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.

“낮잠을 자지 않는다면 조용하고 어두운 방에 누워 있는 것만으로도 비슷한 효과를 볼 수 있습니다.”라고 코틀렌은 말합니다. 따뜻하고 편안한 목욕도 도움이 되지만 산후 6주까지는 기다리세요. 질식 분만을 했든 제왕절개를 했든 “물에 담그면 특히 출혈로 인해 방출되는 박테리아로 인해 감염 위험이 높아질 수 있습니다.”라고 Kotlen은 말합니다.

“아기가 낮잠을 잘 때 낮잠을 자는 것이 몇 시간의 수면을 취하는 데 이상적입니다. 짧은 낮잠도 큰 도움이 될 수 있습니다.” -멜리사 코틀렌, IBCLC, RN, 수유 컨설턴트

건강을 돌보지 않는 경우

“일반적으로 감기나 독감에 걸린다고 해서 모유 공급량이 줄어들지는 않습니다.”라고 코틀렌은 말합니다. 하지만 발열, 구토, 설사 등 질병에 수반되는 증상으로 인해 일시적으로 모유 공급량이 줄어들 수 있습니다.

땀, 구토 또는 과도한 대변으로 체액이 손실되면 몸에서 영양분이 손실되어 탈수 상태가 될 수 있다고 코틀렌은 말합니다. 탈수증은 모유 생산량을 감소시킬 수 있습니다.

또한 아플 때는 식욕을 잃을 수 있으며, 이는 섭취하는 칼로리에 영향을 미쳐 모유 공급량을 감소시킬 수 있습니다.

대신 할 수 있는 일

코틀렌은 몸이 아프면 가능한 한 전해질을 보충하도록 노력해야 한다고 말합니다. 우리 몸이 제대로 기능하려면 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 전해질이 필요하다. 균형을 유지하려면 “게토레이나 페디알리테를 마시고(꿀꺽 삼키지 마세요!) 소금에 절인 크래커와 같은 싱겁고 짠 음식을 일반 국물과 함께 섭취하세요.”라고 코틀렌은 덧붙입니다.

질병을 예방하기 위해 최선을 다하는 것도 중요하므로 모유 수유 중이거나 모유 수유 중인 분들에게 안전하고 효과적인 독감 및 코로나19 백신을 포함한 모든 백신에 대한 최신 정보를 확인하세요.

또한 몸이 좋지 않더라도 모유나 유축기로 아기에게 계속 젖을 먹이면 모유가 계속 흐르게 할 수 있다고 코틀렌은 말합니다. 피곤함을 느낄 수 있지만 아플 때 수유하는 것은 전적으로 괜찮습니다. 오히려 아기의 면역력을 키우는 데 도움이 될 수도 있습니다. 방법은 다음과 같습니다: 유니세프에 따르면 엄마가 특정 바이러스나 감염에 대한 항체를 만들면 모유를 통해 아기에게 항체가 전달되는 경우가 있습니다.

마지막으로, 질병 치료를 위해 약을 복용해야 하는 경우 항상 의사나 소아과 의사와 상의하여 수유해도 안전한지 확인하세요.

특정 약물 복용

“대부분의 경우 약물은 모유 공급에 영향을 미치지 않아야 합니다.”라고 코틀렌은 말합니다. 하지만 다음과 같은 몇 가지 일반적인 약물은 영향을 미칠 수 있습니다:

  • 슈도에페드린이 함유된 감기약. 수다페드, 자이르텍-D, 클라리틴-D, 알레그라-D와 같은 일반의약품 감기약에는 모두 슈도에페드린(비충혈 완화제)이 함유되어 있습니다. 슈도에페드린은 코 막힘을 완화하는 데 도움이 될 수 있지만, 코를 건조하게 만들 수 있다고 코틀렌은 말합니다. 그 이유는 명확하지 않지만 슈도에페드린이 수유에 필요한 호르몬인 프로락틴의 생성을 억제할 수 있다는 이론도 있습니다.
  • 에스트로겐이 함유된 피임약: 수유 중에는 에스트로겐이 감소하고 프로락틴이 증가한다고 코틀렌은 말합니다. 따라서 에스트로겐이 함유된 피임약을 복용하면 몸에서 모유 생산이 중단됩니다.
  • 클로미드와 같은 불임 치료제: 클로미드(배란을 자극하는 약물, 즉 신체가 난자를 생산하도록 돕는 약물)는 모유 공급에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 코틀렌은 말합니다. 슈도에페드린과 마찬가지로 이 약물도 프로락틴 수치를 낮출 수 있습니다.

대신해야 할 일

모유 공급에 영향을 미치지 않는 다른 약물에 대해 의사나 약사와 상담하세요. 예를 들어, 산후 피임 방법의 경우 프로게스틴만 함유된 미니 피임약과 같은 옵션이 있으므로 모유 생산에 지장을 주지 않는다고 코틀렌은 말합니다.

카페인 과다 섭취

안타깝지만 커피에 대한 집착은 모유 분비에 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인은 이뇨제이기 때문에 소변을 보게 합니다. 다량으로 마시면 많은 양의 수분을 잃고 탈수 증상이 나타날 수 있습니다.

커피 한 잔에 들어 있는 카페인의 양(약 100밀리그램)은 우유 공급량을 감소시키지 않지만, 하루에 여러 잔을 마시면 우유 공급량이 줄어들 수 있다고 코틀렌은 말합니다.

또한 아기가 카페인에 민감하여 모유를 거부하는 경우 모유를 적게 만들 수도 있다고 그녀는 덧붙입니다. 아기가 카페인에 반응하는 경우 수유 후 수면에 어려움을 겪을 수도 있습니다. 존스 홉킨스 의학에 따르면 일반적으로 어린 아기는 모유의 각성제에 더 민감합니다.

대신 할 수 있는 방법

커피를 적당히 즐기세요. 존스 홉킨스 의학에 따르면 수유 중에는 하루에 약 200밀리그램(약 8온스 커피 두 잔)을 마시는 것이 안전하다고 합니다.

아기가 카페인에 민감하다고 의심되는 경우 카페인 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 또는 아침 수유 전에 커피를 마시는 등 수유 시간을 조정할 수 있다고 코틀렌은 말합니다. 미국 수면 의학 아카데미에 따르면 카페인의 반감기는 최대 5시간으로, 카페인의 절반이 체내를 통과하는 데 최대 5시간이 걸릴 수 있다는 점을 염두에 두세요.

페퍼민트나 스피어민트를 너무 많이 섭취하는 경우

믿기 어렵겠지만 페퍼민트 사탕을 씹거나 스피어민트 차를 마시면 모유 공급이 줄어들 수 있습니다. 이 허브는 모유 생산을 막는 음식인 항갈락타고그로 간주된다고 코틀렌은 말합니다. 역사적으로 사람들은 수유를 중단하고 싶을 때 페퍼민트를 먹었습니다.

의사들은 박하가 어떻게 모유 공급을 감소시키는지 정확히 알 수는 없지만 세포 및 분자 수준에서 일어나는 것으로 추정하고 있습니다. 예를 들어, 2020년 11월 분자영양 및 식품 연구에 발표된 논문에서는 페퍼민트 오일의 멘톨이 젖 생성 신호 경로를 비활성화하고 모유의 주요 단백질인 베타카제인을 감소시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다.

대신 할 수 있는 방법

“가끔 민트차를 한 잔 마시는 것은 모유 공급에 악영향을 미치지 않지만, 더 많은 양의 민트는 모유 공급을 감소시킬 수 있습니다.”라고 코틀렌은 말합니다. 안전을 위해 코틀렌은 민트 오일 농도가 높은 차, 음식, 사탕은 피하는 것이 좋다고 말합니다. 그녀는 알로이드를 주요 금지 식품으로 꼽았습니다(입 냄새를 상쾌하게 하는 다른 방법을 찾아야 합니다, 죄송합니다!).

수면 훈련 또는 야간 이유식

신생아는 밤중 수유가 필요하지만, 4~6개월이 지나면 수유를 하지 않고 더 오래 버틸 수 있습니다. 이렇게 되면 모유 공급에 변화가 생길 수 있습니다.

“아기가 밤에 더 오래 자는 법을 배우면서(결국에는 모두 12시간을 자게 됩니다!) 몸은 그 시간에 젖을 생산할 필요가 없다는 것을 배우게 됩니다.”라고 코틀렌은 말합니다. “이런 일이 발생해도 공급이 끊기지는 않지만 약간 감소할 수 있습니다.”

대신 할 수 있는 일

이 경우에는 긴장을 푸는 것 외에는 할 수 있는 일이 없습니다. 코틀렌은 “이것은 자연스러운 현상이므로 아기가 밤새 잠을 자고 있다면 승리로 받아들이세요.”라고 말합니다. 하지만 밤중 수유를 중단하는 것에 몸이 적응하는 데 약간의 시간이 필요할 수 있다는 점을 고려해야 한다고 그녀는 덧붙입니다. 처음에는 몸이 아기에게 수유를 기대하면서 유방이 여전히 젖으로 가득 차게 됩니다. 그리고 실제로는 약간 불편할 수 있습니다(가슴이 아프고 약간 딱딱하게 느껴질 수도 있습니다).

좋은 소식은 이것이 일시적인 현상이라는 것입니다. 몸이 새로운 수유 일정에 적응하면 기분이 나아질 것입니다. 그 동안 코틀렌은 불편한 부위에 얼음찜질을 할 것을 권장합니다.

양배추 추출물이 농축된 크림인 카보크림과 같은 국소 도포제는 사용하지 마세요. 충혈을 완화하는 데는 효과가 있지만 모유 공급을 감소시킬 수도 있습니다. 따라서 젖을 뗄 준비가 될 때까지 크림을 보관하세요.

모유 공급에 영향을 줄 수 있는 다른 요인

통제할 수 없는 다른 요인도 모유 공급량을 감소시킬 수 있습니다. 코틀렌에 따르면 그 중 몇 가지를 소개합니다:

  • 아기의 입에 혀가 묶여 있거나( 메이요 클리닉에 따르면 아기의 운동 범위를 제한할 수 있음) 젖꼭지의 걸쇠가 제대로 잠기지 않는 경우
  • 생리 주기의 회복
  • B형 또는 C형 간염, 헤르페스 또는 당뇨병과 같은 특정 건강 상태
  • 젖니가 나는 동안 수유 파업
  • 단단한 음식 섭취
  • 유방 수술

모유 공급량을 늘리는 방법

모유 공급량이 급감했더라도 당황하지 마세요. 다음 팁을 따라 모유 공급을 강화하세요:

자주 수유 또는 유축하기

2~3시간마다 수유하거나 유축하여 모유 공급량을 늘리라고 코틀렌은 말합니다. 수유 세션 사이에(그리고 아기와 떨어져 있을 때) 자주 젖을 짜거나 유축하면 미국 농무부(USDA)에 따르면 신체가 더 많은 모유를 생산하도록 자극할 수 있습니다.

수유할 때마다 가슴을 비우세요

USDA에 따르면 아기에게 젖을 먹인 후에는 손으로 유축하거나 펌핑하여 젖을 모두 비우면 신체가 더 많은 젖을 만들도록 신호를 보내게 됩니다.

생후 초기에는 젖병과 공갈 젖꼭지를 사용하지 마세요

USDA에 따르면 가능하면 모유 수유를 하세요. 이렇게 하면 모유 공급량을 늘리는 데 도움이 됩니다.

수유 전 유방 마사지하기

마사지는 모유 분비를 촉진할 수 있다고 USDA는 권장합니다.

파워 펌핑 시도하기

이 기술은 모유를 더 많이 생산하도록 신체를 속일 수 있습니다. 일반적으로 성장기에 아기가 더 자주 수유하는 군집 수유를 자극합니다. 이렇게 모유 수요가 증가하면 신체가 더 많은 모유를 생산하도록 신호를 보냅니다. 파워 펌핑도 같은 원리를 따릅니다.

방법은 다음과 같습니다: 20분 켜고 10분 끄고, 10분 켜고 10분 끄고, 10분 켜고 10분 끄기를 일주일 동안 하루에 두 번씩 반복합니다. 이것은 많은 양의 펌핑이지만(아시다시피) TV를 보거나 책을 읽는 동안 타이머를 설정하여 조금 더 편안하게 할 수 있습니다.

영양이 풍부한 식단 섭취하기

수유 중에도 여전히 2인분의 식사를 하고 있습니다. 여러분과 아기를 위해서는 충분한 비타민과 미네랄이 필요합니다. 저지방 단백질, 식물성 단백질, 건강한 지방, 통곡물 등 영양소가 풍부한 식품을 섭취하여 에너지를 공급하고 튼튼한 체력을 유지하세요.

특정 음식이 모유 생산을 촉진한다는 확실한 증거는 없지만, 오트밀과 맥주 효모를 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다고 생각하는 분들도 있습니다. 두 가지 모두 필수 비타민이 함유되어 있으므로 시도해 보는 것도 나쁘지 않습니다. 코틀렌이 추천하는 수유 쿠키 레시피는 이 두 가지를 모두 갖춘 How Sweet Eats의 수유 쿠키입니다. UT 사우스웨스턴 메디컬 센터에 따르면 호로파를 사용한 수유 쿠키는 모유 생산량도 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

다른 우유 생산 제품 시도하기

연구는 제한적이지만 일부 사람들은 수유 보충제, 차, 쿠키를 통해 모유 공급량을 늘린다고 합니다. 코틀렌은 레전드어리 밀크의 캐시 카우, 펌프 프린세스, 리퀴드 골드를 추천합니다. 각 제품에는 모유 생산을 최적화하는 허브가 혼합되어 있습니다. 그녀는 또한 과테말라에서 전통적으로 모유 촉진 효과로 사용되는 식물인 익스벗 잎으로 만든 허브 수유차인Legendairy Milk의 Tea-Tas를좋아합니다.

새로운 보충제를 시작하거나 허브를 복용하기 전에 항상 산부인과 의사나 조산사와 상의하여 현재 복용 중인 약물이나 건강 상태와 상호작용하지 않는지 확인하세요.


Legendairy Milk's Cash Cow
레전더리 우유
레전더리 밀크의 캐시카우 – $19.99


Legendairy Milk's Pump Princess
레전더리 우유
레전더리 밀크의 펌프 공주 – $19.99


Legendairy Milk's Liquid Gold
레전더리 우유
레전더리 밀크의 리퀴드 골드 – $19.99


Legendairy Milk's Tea-Tas
레전더리 밀크
레전더리 밀크의 티타스 – $19.99

수유 컨설턴트를 만나야 할 때

모유 공급량은 여러 가지 요인에 따라 달라지며, 모유 공급량이 감소하는 데에는 항상 이유가 있다고 코틀렌은 말합니다. 약간의 시행착오를 통해 해결할 수 있는 수유 문제도 있지만, 아기의 혀가 묶여 있는 경우처럼 통제할 수 없는 문제도 있습니다. 혼자서 문제를 해결하려고 시도했지만 성공하지 못했다면 좌절감을 느낄 수 있습니다. 하지만 낙심하지 마세요. 도움을 받을 수 있으니까요.

많은 사람들이 국제위원회 인증 수유 컨설턴트(IBCLC)와 협력하여 도움을 받습니다. IBCLC는 모유 수유 중이거나 모유 수유를 하고 있고 도움이 필요한 모든 사람에게 도움을 줄 수 있는 수유 전문가입니다. 이들은 회원님의 병력을 파악하고 무슨 일이 일어나고 있는지 파악하는 데 도움을 줄 것입니다. 문제가 무엇이든 모유 공급량을 늘리기 위한 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

가까운 IBCLC를 찾는 방법을 잘 모르시나요? 다음 기관에서 해당 지역의 IBCLC를 찾는 데 도움을 받을 수 있습니다:

이 스토리의 원문은 Well+Good에서 확인할 수 있습니다.

스토리 공유하기
공유 URL
이전 글

10분 삼두근 운동으로 팔 근력 강화하기

다음 글

[2024] 최고의 심박수 모니터 시계 모음

Read next